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Quando l'età avanza, iniziare a fare attività fisica o intensificare i propri allenamenti favorisce il mantenimento di un corpo sano, contrastando i disturbi legati al processo di invecchiamento, come il diabete e l'osteoporosi.

Consigli Attenendoti in modo costante al tuo programma dietetico e di esercizio fisico riuscirai sicuramente a raggiungere i risultati sperati.

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Avvertenze Non lasciarti scoraggiare troppo facilmente, dimagrire in modo sano richiede tempo e costanza. Informazioni sull'Articolo wikiHow è una "wiki"; questo significa che molti dei nostri articoli sono il risultato della collaborazione di più autori.

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Effettivamente, dimagrire a 60 anni è più difficile rispetto ai 20 o ai 30 anni, ma ovviamente non è impossibile. Come ben sappiamo, a una certa età, soprattutto in una donna, diversi sono i fattori che influiscono negativamente sulla perdita di peso. Primo fra tutti è la menopausa.

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Infatti, in seguito ai 40 anni, nella donna iniziano ad esserci dei notevoli cambiamentisoprattutto a livello ormonale e per quanto riguarda il metabolismoche rallenta. Certamente, a 60 anni occorrono maggiori sacrifici per una linea invidiabile. Naturalmente, bisogna avere una maggiore accortezza nella propria alimentazione e nello stile di vita.

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Occorre intanto seguire alcune regole dietetiche lo puoi fare anche se non hai 60 anni perché ti fa solo bene perdere peso dopo 60 anni avere alcune accortezze. La prima regola è quella di non salare troppo i cibia meno che non si viva in un clima caldo e umido e il nostro corpo senta l'impellente bisogno di sali; si deve inoltre cercare click bere perdere peso dopo 60 anni almeno 8 bicchieri d'acqua anche per mantenere la pelle idratata dall'interno e non solo attraverso i cosmetici e rallentare quindi l'invecchiamento.

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Un intestino di 60 anni assorbe una quantità di cibo esattamente identica a quella che assorbe l'intestino di un giovane tra i 20 e i 30 anni. Gli alimenti con un alto contenuto di grassiad esempio, come la carne, il formaggio oppure le uova, perdere peso dopo 60 anni ricchi di colesterolo e, se ingeriti in quantità eccessiva più di due volte alla settimana possono essere causa di dannose modificazioni sclerotiche delle arterie.

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Le donne che hanno sempre condotto una vita sana e seguito una dieta equilibrata non hanno particolarmente bisogno di modificare la loro alimentazione e possono continuare a nutrirsi nello stesso perdere peso dopo 60 anni. Per tutte le altre che invece in passato si sono date alla pazza gioia e ora devono correre ai ripari, ecco gli alimenti più idonei per questa età.

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A 60 anniancor più che una riduzione dell'apporto calorico giornaliero occorre tenere a portata di mano perdere peso dopo 60 anni scarpe da ginnastica e camminare cinque giorni su settecon tre camminate ad alta intensità e due a passo moderato.

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Dovete sapere infatti che questo tipo di allenamento è cruciale per mantenere alto il metabolismo e la densità ossea. Con l'età inoltre si assiste a un sostanziale abbassamento perdere peso dopo 60 anni livelli di collagene che causa la flaccidità della pelle: oltre a mangiare più proteine rispetto a prima, per aumentare la massa muscolare, dedicatevi a pratiche come lo yoga o il Pilates che vi aiutano a mantenervi tonici.

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Arrivati a questo primo obiettivo siete pronte per aumentare da tre a quattro e poi cinque giorni di passeggiata alla settimana. Anche a questa età combattere con i chili di troppo è possibile: basta fare regolarmente esercizio perdere peso dopo 60 anni, seguire uno stile di vita sano e qualche regola dietetica.

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