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Utilizzando i nostri servizi, l'utente accetta le nostre modalità d'uso dei cookie. Il tipo di dieta per body building è la dieta equilibrata, ripartita nel modo seguente.

Superare i 2 g al giorno per kg di peso è inutile oltre che dannoso, infatti il corpo non riesce ad assimilare le proteine e deve espellerle affaticando i reni.

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Saranno da preferire gli alimenti a ridotto tenore di grassi saturi, che sono dannosi per il cuore, e ad elevato tenore di grassi mono e polinsaturi. Nella tabella vi spieghiamo quali sono i cibi da preferire per la dieta body building e perchè:.

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Naturalmente tutti e tre i modelli di dieta possono essere tenuti come schema di riferimento per strutturare una dieta settimanale semplicemente sostituendo gli alimenti presenti in tabella con alimenti equivalenti scelti tra quelli consigliati. Molti di questi infatti sono del tutto inutili se si segue esempio di dieta da 2600 calorie regime alimentare corretto, ma vengono pubblicizzati come importantissimi, soprattutto ad i meno esperti, anche da trainer ed allenatori delle palestre per semplici motivi commerciali.

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Vediamo quindi quali sono le diverse tipologie e quali effettivamente possono apportare dei benefici. Si pensa che possa aumentare le riserve di energia e stimolare la crescita muscolare.

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L'utilizzo di creatina è indicato per attività con sforzi energici e ripetuti in tempi brevi tipo il body building ma meglio assumerla sotto controllo medico. La creatina è controindicata in gravidanza, sotto i 14 anni e in presenza di malattie renali.

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Esempio di dieta settimanale sana ed equilibrata

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