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La dieta delle calorie si basa sul consumo di alimenti appartenenti a tre gruppi. Ecco un esempio di menu settimanale.

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A colazione un bicchiere di latte parzialmente scremato, una fetta di pane integrale con 40 grammi di ricotta unita ad un cucchiaio di cacao amaro in polvere. A metà mattina una macedonia di frutta, non abbondante.

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Per lo spuntino pomeridiano qualche fragola oppure una mela o una pera. A colazione un bicchiere di latte parzialmente scremato, una fetta di pane integrale con un cucchiaio di marmellata light. A metà mattina 2 fette di ananas.

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A pranzo 60 grammi di pasta integrale a scelta, condita con una spolverata di parmigiano. Per lo spuntino pomeridiano un centrifugato preparato con kiwi, sedano e carote.

Per cena un passato di verdure preparato senza legumi e senza patate.

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Poi fesa di tacchino e una mela verde. A colazione latte parzialmente scremato, un fetta di pane integrale con un cucchiaino di marmellata light.

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A metà mattina una piccola porzione di macedonia di frutta. A pranzo un panino integrale, grammi di bresaola condita con rucola e grana, due fette di ananas.

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